Existem duas coisas que não entendemos muito bem: a primeira delas é o sono, a segunda é o ato de andar. A única coisa que sabemos de concreto sobre estas duas atividades é que estiveram presentes em toda nossa evolução como homo sapiens e a ausência delas parece causar diversos problemas para nossa saúde.
Depois que adotei essa ideia, passei a empregar uma filosofia bem simples, dormir o máximo que a rotina permitir - e me ajustar para que seja muito - e andar sempre que possível.
Mas dormir é algo que sentimos necessidade quando estamos cansado, não existe muito para onde fugir. Já o ato de caminhar acaba sendo bastante negligenciado, porque não existe nenhum gatilho dizendo “agora você precisa sair e andar muito”.
No entanto, simples caminhadas diárias entre 20 e 30 minutos parecem ter reais benefícios à nossa saúde. Alguns estudos sugerem que andar pode aumentar nossa disposição, reduzir obesidade, previnir diabetes tipo 2, melhorar a função cerebral, afastar efeitos de ansiedade e depressão, auxiliar na perda de peso e reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame.
Como começar a fazer caminhadas de fato
A forma mais simples de começar a caminhar é substituindo o uso de carro e transportes públicos para cobrir longas distâncias.
É possível utilizar aplicativos de mapas para mensurar o tempo de caminhada, evitando algumas surpresas. Se existem poucas possibilidades para caminhar ao longo do dia, uma boa ideia é estacionar mais longe ou descer da parada de ônibus uma ou duas paradas antes. Na empresa em que trabalho, algumas pessoas saem para caminhar por 30 minutos logo após o almoço. Elas saem do restaurante e dão uma volta mais longa antes de voltar para empresa.
O importante é adotar a caminhada não só como um meio de transporte, mas como uma atividade importante para a manutenção da saúde.
Me assusta que uma atividade tão simples e que parece somar tantos benefícios, seja tão pouco disseminada. Que numa época onde buscamos exercícios cada vez mais intensos e agressivos, o suficiente para a manutenção da nossa saúde talvez esteja bem mais acessível e perto do que pensamos.
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Nota do editor: juntamos uma série de práticas que têm beneficiado nossa comunidade há anos na busca de uma vida mais lúcida e as transformamos em nove textos. O percurso foi chamado de 9 práticas para 2017 doer menos, e o exercício que acabou de ler faz parte dele.
Ficou interessado em praticar os outros? Abaixo listamos todos, para facilitar a busca. Agora, mãos à massa. ;-)
1. Pequeno manual para sobreviver ao Natal e ano novo com a família
2. Como parar de divulgar e ser enganado por notícias falsas
3. Como tornar seus debates mais produtivos
4. Respire antes de comentar na internet
5. Não deseje mais sexo nesse reveillón
6. Ande o máximo que puder
7. A gente consegue sim melhorar nossa relação com a comida
8. Não use o cartão de crédito para acumular milhas
9. Como sofrer menos com o trabalho em 2017
publicado em 29 de Dezembro de 2016, 00:00
