Quando soube que o nosso corpo abriga mais ou menos 40 trilhões de bactérias – número similar ao nosso número de células humanas – comecei a me interessar mais pelo consumo de probióticos. O termo vem do grego pró vida e representa um conjunto de microorganismos vivos que conferem benefícios à saúde do hospedeiro (ou seja, a gente mesmo).
Atualmente tenho em casa culturas de kombucha, jun e kefir – consegui uma amostra delas com amigos e através de um grupo no Facebook que estimula a doação de probióticos. Os membros compartilham informações a respeito de suas culturas, até porque o cultivo não é uma ciência muito exata.
Eu, particularmente, adoro fazer experiências com os meus e gosto de acreditar que eles me trazem todos os benefícios que prometem, apesar das controvérsias. As vantagens dos probióticos são bem parecidas entre si, mas cada um tem a sua particularidade.
O que sinto que me traz mais benefícios é o kefir de leite.
Os benefícios do kefir
O kefir basicamente faz iogurte infinito. Seus grãos se alimentam da lactose (também existe o kefir de água), então o resultado é um iogurte com baixa lactose. Todo dia dou um pouco de leite para os meus grãos e eles me devolvem um iogurte azedinho que uso pra tomar como iogurte mesmo ou para fazer cream cheese. Seus benefícios envolvem regular o trato intestinal, aumentar a imunidade contra infecções, melhorar as taxas de colesterol entre outros – teoricamente seus benefícios pra saúde superam os do iogurte comum.
Vocês podem conferir mais infos sobre o kefir aqui (e também em outros sites, o google está cheio deles).
Como cultivar
– Primeiro de tudo: arranje uma muda de kefir (o grupo que citei pode ajudar com isso).
– Você vai precisar também de um pote de vidro e de leite integral.
Pegue a porção de kefir, coloque no vidro – que deve estar muito limpo – e adicione leite. A proporção em geral é de 1 colher de sopa de kefir para 2 xícaras de leite.
Cubra o pote com um pedaço de tecido limpo ou papel toalha e arremate com um elástico (a ideia é que fique com cara de pote de geleia da vovó).
Deixe-o descansar em um lugar escuro, como um armário.
Você pode deixá-lo fermentar de 12 a 24h – em geral deixo 24h. Após esse período, coe os grãos. Você perceberá que o leite engrossou e ganhou a textura de iogurte. Esse iogurte deve ser guardado na geladeira e pode ser armazenado em um pote com tampa.
Repita o processo com os grãos que ficaram na peneira ad eternum e voi-là: nunca mais vai faltar iogurte na sua casa!
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Se alguém no Rio estiver querendo culturas, dá um check no grupo do Facebook ou me manda um alô!
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