Síndrome do Pânico: você já teve a sensação que ia morrer?

Salve prezada malta PdH! Venho discorrer sobre um problema que tive no passado e que percebo que é cada vez mais presente na vida das pessoas. A síndrome do pânico.

Apesar de ser um distúrbio muito discutido atualmente, acredito que o relato de quem viveu o problema ajuda na informação dos leitores, apesar de que, já diz a máxima popular, “cada caso é um caso”.

Lembro-me como se fosse hoje…

Estava em Maceió, em 2002, numa boa com a minha mãe. Praia, sol e hotel cinco estrelas, o ambiente era bem convidativo, mas por incrível que pareça foi nesse contexto relaxante que tive uma das piores experiências da minha vida.

A sensação de morte iminente.

Eram oito horas da noite, estava me embriagando de whisky com energético junto a alguns amigos no karaokê do hotel, fumando um Marlboro vermelho. Tudo divertido e tranquilo. Tinha até sido campeão no karaokê fazendo mais pontos na canção “I’ve Been Thinking About You”, do Londonbeat (esse clipe me dá pânico até hoje).

Após o momento de descontração subi para o quarto do hotel. Foi então que tudo começou. No desenrolar da história vocês entenderão o porquê do negrito nos itens cigarro e bebida.

Estava no mesmo quarto que a minha mãe, tomei um banho e sentei na cama. Foi quando subitamente senti um mal estar, mas nada agudo. Achei que fosse alguma indisposição intestinal e então fui ao banheiro, mas a sensação continuou e aos poucos ia evoluindo para pior.

Mãos formigando, falta de ar, coração acelerado. O que será isso? Aos poucos meus meus dedos foram se contraindo involuntariamente e eu nada podia fazer. O formigamento agora tomava meu corpo inteiro e o meu peito parecia que ia explodir do tanto que o meu coração estava acelerado.

“Mãe! Mãe! Tô morrendo. Chama a ambulância! Tive um derrame e vou ter um infarto!”

Em aproximadamente dez minutos chegou à médica particular do hotel, dez minutos que me pareceram uma eternidade. Ela chegou, mediu a pressão e fez algumas perguntas.

“Sua pressão está 16 por 11. O quê você está sentindo? Você usa drogas? Pode ser uma crise de abstinência.”

Respondi que não (e não era porque a minha mãe estava ali). Só fumo quando eu bebo. Então recebi um medicamento benzodiazepínico na veia e aos poucos toda aquela sensação foi se esvaindo. Dentro de 10 minutos eu estava dormindo tranquilamente. Por sorte não era derrame. E muito menos um infarto.

Nos outros dias da viagem nada mais aconteceu…

Menos remédios, mais inteligência e respiração

Não vou explicar cada crise que eu tive, mesmo porque foram muitas. De 2002 até 2006, aprendi a lidar com o problema, na maioria das vezes sem tomar remédios, porém foi uma luta árdua.

Como no começo você não sabe de onde vem o problema, acha que é fisiológico. Fiz uma maratona incrível em consultórios. Cardiologistas, neurologistas… Sempre saía sem respostas para o problema que continuava me visitando ocasionalmente. Fui até taxado de hipocondríaco, aquela pessoa que tem mania de doenças.

Foi então que com o tempo eu aprendi a ter controle sobre o meu corpo e mente.

Como não sou fã de ansiolíticos, sempre evitei remédios. Com o tempo percebi que aquela sensação não ia me matar. Quando a crise estava pra começar, eu tentava me acalmar. Pensava comigo mesmo: “Já tive tantas crises como essas e estou aqui, são e salvo. O que não mata fortalece”.

Foi então que eu aprendi a vencer a sensação apenas com a respiração e evitando algumas situações que eu percebia que eram estimulantes para a síndrome. Cigarro é estimulante, café é estimulante, energético é estimulante. Percebi que todo tipo de estimulante de alguma forma desencadeava a crise no meu organismo.

Comecei a evitar café, parei totalmente de fumar e vodka ou whisky com energético nunca mais (até porque o Rodrigo Almeida já disse que isso é um crime). O dia seguinte à bebederia também era um inimigo: bastava ter ressaca que eu tinha uma crise.

Link YouTube | Retrato amador de outra pessoa que também viveu uma experiência parecida

Algumas dicas

Então se alguém tiver esse problema na família, as dicas que eu posso dar são as seguintes:

• Pratique exercícios. Liberar energia e endorfina são ótimas formas de acabar com o acúmulo de ansiedade. Com o corpo e a mente relaxados, dificilmente você terá crises.

• Se você é ansioso (quem não é hoje em dia?), evite estimulantes. No meu caso, o café era um grande algoz.

• Não se desespere ou saia do ar. Afinal você já teve mais de três crises e continua vivo, não? Respire fundo e lentamente, feche os olhos, tente se lembrar de alguma coisa agradável no seu passado ou de algo bacana que ainda vai acontecer. Isso faz você tirar o foco do problema.

• Faça meditação. Você só pode estabilizar o seu corpo e a sua mente se você conhecer seu próprio funcionamento. Meditar é estar presente, atento, coisa difícil para nós que vivemos no piloto automático.

• Não tenha vergonha de pedir ajuda e de assumir o problema. Meu primo também teve e uma vez pediu até carona para o camburão de polícia. Enfim, você tem o problema, não é o problema. Então abandone a vergonha de dizer isso para todos.

• Terapia: eu nunca fiz, mas compartilhar os sentimentos é sempre bom e algumas abordagens psicoterapêuticas com certeza podem ajudar.

Hoje em dia eu agradeço a síndrome do pânico por ter parado de fumar e aprender a degustar um bom whisky sem nenhum aditivo. O whisky é feito para beber com gelo ou no estilo cowboy. É ou não é, Dr. Drinks?

Problemas, doenças, situações inesperadas todos teremos ao longo da vida. Ninguém falou que ia ser fácil essa caminhada. Mas também é extremamente divertida!

De tudo, tente aprender alguma lição e descobrir algum meio de ajudar outros em condições parecidas ou piores – parece papo de autoajuda, mas passe por uma crise dessas e depois conversamos. 😉

Agora me diga…

Alguém já teve a sensação que ia morrer? Aprendeu alguma coisa com os ataques de pânico?

* Observação: o texto acima tem o propósito exclusivo de ser um relato pessoal de quem já passou por ataques de pânico. Se você também for vítima de síndrome do pânico, procure tratamento com um especialista.