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Meditação: um guia para homens céticos como você e eu - Parte II

Publicado por Gustavo Gitti em 11.8.2007 às 16:07

Continuação da primeira parte de nosso Guia sobre Meditação. Não deixe de ler a primeira parte antes de entrar nesse artigo. E prepare-se para rever tudo que achava saber sobre a arte de meditar.

Efeitos

meditar

Meditar não significa deixar a barba crescer e se isolar do mundo

Matérias sobre meditação na mídia inevitavelmente enfatizam seus efeitos biológicos: “medite e seja mais saudável”. Isso é verdade: a postura facilita a circulação do ar, a alimentação muda (comer muito e errado transforma a meditação em um pesadelo!), a qualidade do sono melhora, diminuem consideravelmente o estresse e a ansiedade que antes nem sabíamos que existiam em nós.

Observe-se agora e sentirá uma leve contração, uma espécie de nó que faz seus ombros tensionarem. Esse medo não localizável é um processo que nos impede de respirar com os dois pulmões e pisar com os pés no chão.

Os efeitos sutis são os melhores. Sutis, mas igualmente mensuráveis no funcionamento de nosso campo emocional, habilidades cognitivas e principalmente nas nossas ações e relações cotidianas. Sentimos o frescor de uma vida autêntica (como queriam os existencialistas), livre das artificialidades e estratégias que usamos para nos conectar com as pessoas. Estratégias que enpalidecem nosso mundo.

Com a prática, as cores voltam a ficar vívidas e sentimos mais prazer com nossos cinco sentidos. Coisas banais como acordar e escovar os dentes nos alegram. Apesar de ficarmos mais expostos às dores, os sofrimentos desvelam uma qualidade onírica e não nos afligem tanto. Pouco tempo de meditação já nos mostra que não precisamos de quase nada para ser feliz e inflar a vida de sentido. Basta voltar à nudez crua do simples viver.

Por onde começar?

Para meditar não é preciso estar ligado a prática religiosa alguma. Hoje há um movimento para desvincular as técnicas de atenção, contemplação e meditação das tradições de fé. Ainda assim, os principais professores e instrutores são mestres de alguma tradição e, por isso, falar em meditação ainda é de algum modo falar em religião.

O importante é sempre analisar o grupo de praticantes e o instrutor, além de testar cada ensinamento na teoria (pensamento, filosofia, lógica) e na prática (quais os benefícios na sua vida). Uma boa opção é aprender meditação cristã, budista ou hindu, mas sem se filiar à religião ou adotar doutrina alguma. Como sou apenas um iniciante, deixo instruções básicas para começar a praticar.

Os interessados devem procurar um grupo e um professor qualificado. Antes de começar, não encare a prática como algo místico ou esotério e não fique contando a todos que agora você está meditando. No futuro, isso trará complicações desnecessárias: ou alguém vai cobrar uma postura lúcida de você e repreendê-lo a cada ação impulsiva, ou você sem querer acabará contribuindo para a tese de que a meditação não funciona, não traz benefício algum.

Estabeleça uma boa motivação também: como você causa mais sofrimentos nos outros do que em si mesmo, vá meditar focando trazer felicidade a todos os seres.

Comece com 5 ou 10 minutos diários. Para muitos, 5 minutos é muito tempo! É natural que seja assim, portanto respeite sua atual condição. Escolha um local tranquilo e sente-se em uma almofada. Os dois joelhos devem tocar o chão, portanto a postura de índio está descartada. As pernas devem se cruzar paralelamente (postura birmanesa), com um pé em cima da outra perna (meio lótus) ou com os dois pés em cima das pernas (lótus completo).

posicao-yoga

Isso não conta como posição de relaxamento

Se tiver dificuldades em encostar os dois joelhos no chão, use uma almofada mais alta. Coluna ereta, mãos repousando sobre as coxas, língua no palato (para reduzir a salivação), olhos abertos ou semicerrados 45º à frente, respiração natural sem esforço, queixo para dentro. É importante não fechar os olhos porque o objetivo é manter o contato com os fenômenos, não se perder em algum estado particular da mente.

Vários pensamentos e emoções surgirão no espaço da sua mente. Em algum momento, você será fisgado e entrará em uma cadeia de respostas condicionadas: “Ontem aquele filme, bem legal, mas eu não curti o final. Aquele outro é bem melhor, assisti no cinema com aquela garota gostosa. Que pernas! Será que consigo sair de novo com ela, acho que tenho o número de telefone…”. Quando você acordar, estará em pé com o celular na mão, descontrolado pela libido! Mas você está meditando.

Em algum ponto, lembra-se disso e retorna: “Puxa, estou meditando aqui sentado”. Você fará esse processo várias e várias vezes. O objetivo não é reprimir o que surge, mas simplesmente exercitar a opção de não responder, não reagir. Quando ficar bom nisso, terá liberdade de mover sua libido, em vez de ser movido por ela. Liberdade de ligar ou não para a garota. Meu professor conta que liberdade é poder falar “ou não”.

Dizem que após o início da prática contemplativa nossa vida piora muito antes de melhorar. Na verdade, essa sensação de piorar surge porque enfim vemos nossa confusão e paramos de nos enganar. Comigo, ainda não melhorou. Para ser sincero, não chegou sequer a piorar!

Meu orgulho e minha preguiça insistem em achar que não preciso meditar e que tudo está bem como está. Tenham compaixão por mim e meditem muito. Por favor. Eu escrevi todo esse texto só para isso.

Depois da prática

“As práticas espirituais só adquirem seu sentido na vida cotidiana. A relação com nossos pais, esposa, marido, filhos e colegas de trabalho, isto é o termômetro da prática. Todas as construções espirituais, ainda que meritórias, são esponja, água e sabão, ou seja, dispensáveis ao final.” –Lama Padma Samten

sorriso-feliz

Está na hora de aproveitar sua vida sem carregar o mundo nas costas

No final, o que importa mesmo são as 23h nas quais você não está sentado em meditação. O método budista, por exemplo, divide o treinamento em três etapas: visão, meditação e ação. Você pensa, analisa, compreende. Depois senta, respira, contempla.

Tudo para poder se levantar e começar a fazer o trabalho sujo mundo afora. Quando finalmente se livrar do peso que você é (seu autocentramento, suas justificativas, sua seriedade), aí sim a brincadeira começa!

Gustavo Gitti é formado em filosofia e passa a vida tentando meditar, tocar bateria e dançar salsa, samba e tango. É autor do excelente blog sobre relacionamentos Não Dois, Não Um, do Transconhecimento e do novo blog sobre ritmo TaKaDiMe .

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Gustavo Gitti é formado em filosofia e passa a vida tentando meditar, tocar bateria e dançar salsa, samba e tango. É autor do blog sobre relacionamentos Não Dois, Não Um e conduz a Cabana do Dr. Love em parceria com o próprio Doc. Já conhece a Cabana?

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18 comentários

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  1. Imagem do comentarista
    unknown9711

    a intencao foi boa, acredito.
    eu ja tentei varias vezes meditar, mas nunca consegui. era justamente quando eu parava pra meditar que os pensamentos destruidores me dominavam.
    “vc ta desempregado, seu inutil. vai ficar sentado aih no chao viajando?”, “o telefone vai tocar, deve ser do SPC de novo”, “e o emprego? e a faculdade? e o carro? e a conta de luz e telefone? e as mulherada? e? e? e?” etc, etc..
    nao conseguia ignora-los e acabava por ficar irritadissimo e largar a merda pra la.
    felizes os que conseguem!
    valeu, e boa sorte pra vc!

  2. Imagem do comentarista
    Guilherme Nascimento Valadares

    Gitti, texto muito interessante.

    Gostei da sua abordagem direta e clara. Por uma série de motivos, acho que estou precisando muito disso e vou fazer um teste nesse exato momento.

    depois conto o resultado ;D

  3. Imagem do comentarista

    Olá, unknow9711! rs…

    O que você diz faz total sentido. Por isso as instruções de meditação começam com algo que não é meditação. Os primeiros passos antes de sentar são fundamentais e resumem-se numa instrução: arrume sua vida.

    Não dá para tentar meditar se você tem contas atrasadas, pessoas batendo na sua porta, gente nervosa e chateada com você, etc, etc. É claro que um nível disso sempre existe, mas quando a vida tá muito suja isso se torna um puta obstáculo para começar a treinar lucidez na mente.

    Portanto, arrume sua vida. Os “pensamentos destruidores”, como disse, não terão tanta força e você terá mais espaço para lidar com eles um a um dentro da meditação.

    Abraço!!!!!!!!

  4. Imagem do comentarista
    unknown9711

    ok!
    ps: gustavo, mto bom seu blog ‘nao dois, nao um’. favoritado ja. parabens!

  5. Imagem do comentarista

    Gustavo,
    acabei de ler a primeira parte e vim aqui completar a leitura …
    Agora vou colocar a meditação na minha lista de prioridades.

    Brigadão pelas dicas!
    ;)

  6. Imagem do comentarista

    SEN-SA-CIO-NAL (separei certo as sílabas?) a 2ª foto!

  7. Imagem do comentarista
    Leandro

    Muito bom o seu artigo!

    Eu estava em dúvida se deveria tentar, ou não, a meditação e agora decidi que vale a pena. Agora estou procurando algum site que me indique bons professores aqui em São Paulo. Se souber de algum me indique, por favor.

    Obrigado e parabéns!

  8. Imagem do comentarista

    Ai camarada meditação é uma maravilha
    mas se vc quer praticar a metidaemação é muito simples acesse ja o programa Reis da Noite. Aqui vc encontra dicas de como se dar bem com as mulheres
    Acesse ja:
    http://www.reisdanoite.com.br

  9. Imagem do comentarista

    Caras, vou exprimentar meditação. Não sabia desses meandros e gostei da idéia. 10 minutos pela manhã, aqui vou eu.
    E vai aqui uma sugestão para o artigo. Eu não faço idéia de que postura birmanesa é essa, nem tampouco o que é esse palato onde a língua deveria estar. Umas figuras ajudariam.
    Obs: O google também, mas basicamente tudo está no google.

  10. Imagem do comentarista

    [...] escrito para o site http://www.PapodeHomem.com.br (veja os comentários que recebi: parte 1 e parte 2). Posto aqui também pois sinto que a prática da meditação é fundamental para os casais que [...]

  11. Imagem do comentarista

    Gostei muito desta segunda parte. Só não saquei o que o ceticismo tem a ver com isso…

  12. Imagem do comentarista

    Oi Diego, esqueci dessa sua pergunta… ;-)

    O ceticismo vem do fato de que a abordagem que usei não é mística, esotérica ou religiosa. A meditação é apresentada como uma técnica de investigação da mente para aumentar nossa liberdade na vida e diminuir nosso sofrimento e a dor que causamos aos outros.

    A postura cética, em filosofia, não é fechada, mas MUITO aberta: questiona-se tudo não por não acreditar em nada, mas por não se fixar a verdades que são úteis, mas temporárias e nada sóldas. Assim podemos fazer de tudo e curtir tudo, mas não sofremos por apego, por exemplo.

    Abração!!!

  13. Imagem do comentarista
    RodrigoCP

    Vou tentar!

  14. Imagem do comentarista
    Oliv

    Apreciei o artigo e alguns esclarecimentos nele contidos. Abertura mental e intelectual nesta matéria acho que fazem muita falta e podem ajudar as pessoas. Felizmente vão aparecendo contributos destes e neste mesmo comprimento de onda. Foi o que me aconteceu com http://medite.no.sapo.pt o que tambem me ajudou. Obrigado pelo artigo.

  15. Imagem do comentarista

    eu,consigo meditar deitado ou nao e uma duvida obrigado

  16. Imagem do comentarista
  17. Imagem do comentarista

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  18. Imagem do comentarista

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