Como acordar cedo em 2007

Bernardo Torres

por
em às | Atitude, Principal

Eu sempre acordei tarde. SEMPRE. Ia pra cama toda noite de madrugada, pelo menos até à 1 da manhã. Tinha aula de manhã, e passava a aula inteira quase dormindo.
Queria ser diferente, queria ser que nem os colegas, que já chegavam 7:30 da manhã no pique. Via que meu horário de sono era diferente da maioria, atingia meu pique meio-dia, uma da tarde. Queria acordar com esse pessoal, que acorda 6 da manhã, sem despertador, vê o sol nascer, já começa as atividades. Isso já ferrava o meu estado mental logo de manhã, porque depois que eu comecei a ditar o meu horário, estava acordando 11 da manhã, já perdendo quase metade do dia e já ferrando os meus horários.

Ficava difícil me programar pra qualquer evento. Não gostava de ser alguém vespertino. Programei o despertador pra acordar 6:30. Só que continuava dormindo tarde, só me lembrando vez ou outra de dormir cedo. Agora ia ser alguém matutino. Que nada, vez ou outra acordava com o despertador e ficava UMA, DUAS HORAS enrolando antes de sair da cama. Na maioria das vezes desligava o despertador prometendo que ia levantar em poucos minutos e acabava dormindo até meio-dia. Mais frustração.

O que eu queria era acordar cedo pra aproveitar melhor o dia. Fazer os meus projetos, ir atrás do que eu queria, sem ter que me reprogramar todo dia por causa do horário que eu aleatoriamente acordei. Tinha dias que eu quase que sem querer, acordava mais cedo e nesses dias, meu pique ia a mil. Interagia mais, fazia mais coisa, finalizava tarefas inacabadas, era FODA.

Então resolvi mudar. Comecei a colocar o despertador às 22:00. Todo dia, chega no final da noite e ele fica tocando sem parar. Pronto. Agora estou me forçando a dormir mais cedo. Fora quando eu sou obrigado a dormir mais tarde (balada, festa), eu me deito na cama e fico esperando o sono. Às vezes demora pra vir o sono, às vezes vem rápido, às vezes me dá uma diarréia mental e fico uma hora pensando besteira, mas no final das contas, acabo dormindo cedo e acordando cedo. Agora sim, consigo ver o dia no começo.

Nem tudo são rosas

Mas, nem tudo é fácil. Já tentei bastante coisa antes de chegar aqui, então posso dar o caminho das pedras. O ponto principal é que o seu sono é do jeito que é por alguns motivos. As principais causas:

Costume/hábito: com certeza, o jeito que você dorme vêm de muito tempo. Talvez tu ficava lendo até tarde, como eu, talvez a tua mãe não se importava com a hora que você ia dormir, talvez você fique até tarde jogando algum jogo online ou talvez fique vendo vídeo pornô até a mão cansar. O fato é que todo mundo tem uma razão pra dormir do jeito que dorme. O que fazer: mudar o hábito. Fazer aquilo que você gosta de fazer mais tarde, ou de madrugada, mais cedo. Só que faz essa reprogramação quando você já tiver acordando mais cedo, porque se ficar nesse papinho de “Assim que eu conseguir parar de jogar mais cedo, eu começo a acordar mais cedo.”, aí já era. Esperar um hábito pra mudar outro, é perda de tempo da sua vida.

Cabeça vazia: nos primeiros dias dormindo mais cedo, vai acontecer que você vai tentar dormir e não vai conseguir. Esses três primeiros dias são os mais difíceis. É bem provável que você fique viajando em mil coisas (a maioria besteira) e a sua mente não descanse. No começo não tem jeito, a sua mente está se acostumando a dormir mais cedo, então tem que esperar um pouco. Se demorar mais de meia-hora, tente limpar a mente. Como? Com meditação. “Mas eu não sei meditação!!”. Calma, é simples, funciona assim: toda vez que vier um pensamento, de qualquer tipo, tu tenta esquecer esse pensamento. Não pensando em outra coisa, mas tentando não pensar em nada. Pense na própria respiração, conte até 1000, conte carneirinhos, o principal é não se apegar a nenhum pensamento. Pense no seu consciente como uma espada Jedi, que sempre que vier um pensamento, rebate o pensamento pra longe dali.

Corpo ativo: Também vai acontecer nos primeiros dias. O seu corpo vai estar acostumado a acordar tarde, então ainda vai sobrar energia. Tente primeiro limpar a mente, antes de tentar isso daqui, mas caso ainda

assim demore pra dormir, levante, dê uma circulada pelo seu quarto, ou pela casa, faça umas flexões, umas abdominais, bata uma punheta, qualquer coisa pra deixar o seu corpo cansado e com aquela sensação de que quando for se jogar na cama, vai desabar e só acordar no dia seguinte.

Preocupação: quando você começar a acordar mais cedo, pode ser que você esteja dormindo tarde por outros motivos. Alguma coisa no trabalho, na família, nos amigos, no amor, andam enchendo a sua cabeça. Algumas coisas são só masturbação mental, coisas que com um pouco de meditação antes de dormir já acabam. Outras nem sempre, e nessas, você vai ter que trabalhar melhor. E aí você pode primeiro resolver elas na sua mente, aceitar completamente o problema, ao invés de só esquecer, e a partir daí ir trabalhando ele pra melhorar. Isso também ajuda MUITO, não só na regularidade do sono, mas principalmente na qualidade.

Eu tinha duas preocupações: uma era porque toda vez que eu parava em algum lugar, seja uma descansada, ou antes de dormir, ou só sentar na sala de espera de algum médico, eu começava a pensar no trabalho. Antes era uma coisa saudável, pensava nos projetos, nas coisas que eu iria fazer e como eu iria fazer. Depois virou quase uma obsessão, e começava a pensar na politicagem do escritório, nas picuinhas e acabava não conseguindo dormir direito, demorando um tempão pra dormir, às vezes não aguentava mais e tinha que acordar, pra ver se a mente acalmava. Só melhorou com a terapia. Outra era com o meu irmão, que acordava cedo, e eu tinha uma rixa com ele, então eu tinha que acordar muito cedo, pra acabar não brigando com ele, ou nem acordava. Então já viu, acabava tendo que acordar tarde pra não lidar com o cara. Isso só melhorou quando mudei de casa, mudei de ares. Ou seja, nem todos as suas preocupações da sua mente tem solução fácil, pílula mágica.

Recaídas: pode ser um descuido, mas pode ser também uma reorganização no horário. No meu caso foi a faculdade que comecei, que é noturna, então eu só saio de lá no mínimo às 22:00. Chegava em casa às 22:30, ainda comia alguma coisa, entrava na internet pra ver os e-mails e quando via já era 23:30, 00:00. Sinceramente eu passei a maior parte do semestre acordando tarde, só consegui voltar a dormir bem agora nas férias. No próximo semestre vou colocar o despertador pra dormir meia-noite e depois digo se funcionou.

Bom, boa sorte pra todos, e persistência!

Bernardo Torres


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166 comentários

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  • Guilherme Nascimento Valadares

    Bernardo, botei em prática algumas das dicas e já estou dormindo melhor.

    Dormir tarde era um atraso de vida pra mim, perdia metade do dia na cama e ainda acordava mal-humorado.

    Homem de verdade acorda com o galo, já dizia meu avô! =D

  • Guilherme Nascimento Valadares

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  • Guilherme Nascimento Valadares

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  • Jader

    Bela página, gostei muito da sua iniciativa em compartilhar os seus problemas que são iguais aos meus e a de muitos outros.

    Vou ver se coloco em prática algumas das suas dicas e postarei o resultado.

    Parabéns e obrigado

  • Jader

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    Vou ver se coloco em prática algumas das suas dicas e postarei o resultado.

    Parabéns e obrigado

  • J.Antonio

    Muito bem feita e escrita e relista suas declaracoes e dicas. Obrigado e sucesso pra nos!!!

  • J.Antonio

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  • J.Antonio

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  • J.Antonio

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  • Edileusa

    Boa tarde
    No desespero de ajudar meu filho entrei no google a procura de ajuda, e me deparei com essa situação semelhante a dele…
    Daniel(meu filho) 26 anos, não consegue parar em nenhum emprego, pois não cosegue chegar no horário.
    Atualmente está trabalhando em uma empresa e entra ás 9:00hs, mas hoje por exemplo acordou agora 12:30hs, não sei mais como ajuda-lo, já usei todas as maneira… cansei… até meu estomago doe, por favor se puder me ajude…
    obrigada
    edileusa

  • Edileusa

    Boa tarde
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    obrigada
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  • Edileusa

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    obrigada
    edileusa

  • Edileusa

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    obrigada
    edileusa

  • Guilherme Nascimento Valadares

    Edileusa, isso que seu filho está fazendo é um absurdo. A não ser que ela tenha algum distúrbio sério, não existe justificativa.

    Caso ele esteja fisicamente saudável, a explicação por ser um depressão, conhecida por causar muito sono. Se for esse o caso, procure um psicólogo.

    Caso não seja, basta proibir o cara de ir dormir tarde demais e fazer questão de tirar ele da cama, se for o caso, puxe a coberta dele, jogue um balde de água fria ou o que for. O que você não pode continuar tolerando é um filho crescido que age como um bebê.

    Abraço, Edileusa

  • Guilherme Nascimento Valadares

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    Caso ele esteja fisicamente saudável, a explicação por ser um depressão, conhecida por causar muito sono. Se for esse o caso, procure um psicólogo.

    Caso não seja, basta proibir o cara de ir dormir tarde demais e fazer questão de tirar ele da cama, se for o caso, puxe a coberta dele, jogue um balde de água fria ou o que for. O que você não pode continuar tolerando é um filho crescido que age como um bebê.

    Abraço, Edileusa

  • fábio

    Caramba, eu li este artigo e até parecia que era eu que tinha escrevido, ou que estão descrevendo a minha pessoa! Eu sempre durmo tarde e não consigo acordar cedo. Vi que não so o único com este problema.
    Vou tentar por em práticas estas dicas ….

  • fábio

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  • thais

    legal essas dicas, apesar de ser papo de homem , serve para mim tb , acordo bem cedo p/ correr, malhar e nadar e depois pegar no batente;mas essa semana estou extremamente preguiçosa, vou seguir as orientações, a saude agradece

  • thais

    legal essas dicas, apesar de ser papo de homem , serve para mim tb , acordo bem cedo p/ correr, malhar e nadar e depois pegar no batente;mas essa semana estou extremamente preguiçosa, vou seguir as orientações, a saude agradece

  • thais

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  • http://eitagota.blogspot.com/ Gutemberg

    Bom, nem sempre tive esses habitos de acordar cedo, mas acho que o segredo todo se chama responsabilidade, Ex: meu corpo precisa de exercicios, não posso me exercitar constantente a noite, infelismente não mando nos meus horarios noturnos, ma ssei que pela manhã beleuza, então acordo antes das seis de seg. a sex. e nem por isso deixo de sair, tomar aquela cerveja na sexta com os amigos e talz, mas também não fico na esbornia ate as cinco da manhã, já que acordo cedo no outro dia, sei lá, é coisa de consientização… mas está de parabéns pelo texto, sempre usei dos mesmos artificios, o lance de limpar a memoria, eu faço exatamente do mesmo jeito “exorcisando” os pensamentos =D

    Parabéns

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    Bom, nem sempre tive esses habitos de acordar cedo, mas acho que o segredo todo se chama responsabilidade, Ex: meu corpo precisa de exercicios, não posso me exercitar constantente a noite, infelismente não mando nos meus horarios noturnos, ma ssei que pela manhã beleuza, então acordo antes das seis de seg. a sex. e nem por isso deixo de sair, tomar aquela cerveja na sexta com os amigos e talz, mas também não fico na esbornia ate as cinco da manhã, já que acordo cedo no outro dia, sei lá, é coisa de consientização… mas está de parabéns pelo texto, sempre usei dos mesmos artificios, o lance de limpar a memoria, eu faço exatamente do mesmo jeito “exorcisando” os pensamentos =D

    Parabéns

  • http://eitagota.blogspot.com/ Gutemberg

    Bom, nem sempre tive esses habitos de acordar cedo, mas acho que o segredo todo se chama responsabilidade, Ex: meu corpo precisa de exercicios, não posso me exercitar constantente a noite, infelismente não mando nos meus horarios noturnos, ma ssei que pela manhã beleuza, então acordo antes das seis de seg. a sex. e nem por isso deixo de sair, tomar aquela cerveja na sexta com os amigos e talz, mas também não fico na esbornia ate as cinco da manhã, já que acordo cedo no outro dia, sei lá, é coisa de consientização… mas está de parabéns pelo texto, sempre usei dos mesmos artificios, o lance de limpar a memoria, eu faço exatamente do mesmo jeito “exorcisando” os pensamentos =D

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    Parabéns

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    Parabéns

  • Diogenes

    Exeleeente pra mim, kkkk, estava eu as 3 da madruga vasculhando na net (pela primeira vez algo util) como consiguir mudar meu habito de sono, vi esse artigo, chamei minha mãe que por sinal tambem tava acordada e me xingando,e mostrei pra ela, nós dois cascâmo o bico, tudo que eu tinha dito a ela minutos antes sobre meu sono tava ali hehehe. Vou por em pratica esse negocio do despertador as 22:00 e as outras coisas, acho que é só isso que me resta. Valeu pelas dicas e um abraço.

    Ahh, malditas mulherada da net, acabam com o meu sono!

  • Diogenes

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  • Diogenes

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  • Diogenes

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  • Diogenes

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  • Diogenes

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  • Diogenes

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  • Diogenes

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  • Diogenes

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  • Guilherme Nascimento Valadares

    Diogenes, deixa a putaria de lado. Só gasta sua “energia” e seu sono. hahahahahah

    Grande abraço, espero que curta os outros artigos aqui na PapodeHomem

  • Guilherme Nascimento Valadares

    Diogenes, deixa a putaria de lado. Só gasta sua “energia” e seu sono. hahahahahah

    Grande abraço, espero que curta os outros artigos aqui na PapodeHomem

  • Guilherme Nascimento Valadares

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  • http://rawmisonhotmail.com/ playboxX

    grande garoto !
    ótimas dicas Gui.
    estou com o mesmo problema ,
    deixo meu lazer para as madrugadas e sempre me ferro pois perco metade do dia …
    vou fazer o mesmo que vc !
    abração .

  • http://rawmisonhotmail.com/ playboxX

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  • thais

    eu sou mulher e acordo as 5 da manhã p/ correr , depois vou p/ academia , malho e depois caio na piscina p/ nadar , tá c/ inveja vc pode é só determinar e tenho 35 anos e 55 kg , tente , no começo é cansativo , mas depois o corpo vai se adaptando . Detalhe :durmo c/ as galinhas e acordo antes do galo , beijos e boa sorte

  • thais

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  • thais

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  • João Paulo

    TO QUASE PERDENDO O EMPREGO POR DORMIR TARDE E NÃO CONSEGUI ACORDAR NO HORARIO. VOU POR EM PRATICA O QUE ESTÁ DIZENDO ESPERO QUE DE CERTO POIS TENHO 1 FILHO PRA SUSTENTAR E NÃO POSSO ME DAR AO LUXO DE TOMAR UMA JUSTA CAUSA.

  • João Paulo

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  • João Paulo

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  • João Paulo

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  • João Paulo

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  • Johnne(sorvete)

    GUI
    na boa acho q ando vasculhando minha vida pessoal
    kra to grilado com borra agora as 23:30 to aqui panquando com esse artigo q tu screveu tambem sou autonomo e osso comeco no trampo as 8 da matina e chego sempre atrazado tipo as 8 e meia 9 por ai ai meu patrao fik mo puto comigo

    acho q eu soh meio vagabundo assim por q o meu patrao e o meu irmao ai e osso eu penso, a é da familia mais ta tudo bem hoje ele ta grilado amanha vo mais cedo e fik tudo d boa

    trabalho na mesma empresa a uns 5 anos e sinceramente e dificio eu consequir ir todos os 6 dias da semana d manha as vezes chego a falarar 3 dias em uma semana a parte da manha

    vo sequir esses conselhos sim
    abraco!

  • Johnne(sorvete)

    GUI
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    acho q eu soh meio vagabundo assim por q o meu patrao e o meu irmao ai e osso eu penso, a é da familia mais ta tudo bem hoje ele ta grilado amanha vo mais cedo e fik tudo d boa

    trabalho na mesma empresa a uns 5 anos e sinceramente e dificio eu consequir ir todos os 6 dias da semana d manha as vezes chego a falarar 3 dias em uma semana a parte da manha

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  • Johnne(sorvete)

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    vo sequir esses conselhos sim
    abraco!

  • Bárbara

    Achei legal essas dicas! ;)
    Só que durmo ás 2:00 hs e acordo as 6:00 hs, mas ñ fico com sono na escola.
    Minhas amigas acham estranho e eu também.

  • Bárbara

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  • Bárbara

    Achei legal essas dicas! ;)
    Só que durmo ás 2:00 hs e acordo as 6:00 hs, mas ñ fico com sono na escola.
    Minhas amigas acham estranho e eu também.

  • Bárbara

    Achei legal essas dicas! ;)
    Só que durmo ás 2:00 hs e acordo as 6:00 hs, mas ñ fico com sono na escola.
    Minhas amigas acham estranho e eu também.

  • Lemniscata

    Uma dica que recebi da minha alergista é não comer nem beber nada nas 2h antes de dormir. Só que é bem difícil ir dormir sem beber uma água antes.

  • Lemniscata

    Uma dica que recebi da minha alergista é não comer nem beber nada nas 2h antes de dormir. Só que é bem difícil ir dormir sem beber uma água antes.

  • Lemniscata

    Uma dica que recebi da minha alergista é não comer nem beber nada nas 2h antes de dormir. Só que é bem difícil ir dormir sem beber uma água antes.

  • Lemniscata

    Uma dica que recebi da minha alergista é não comer nem beber nada nas 2h antes de dormir. Só que é bem difícil ir dormir sem beber uma água antes.

  • Lemniscata

    Uma dica que recebi da minha alergista é não comer nem beber nada nas 2h antes de dormir. Só que é bem difícil ir dormir sem beber uma água antes.

  • Lemniscata

    Uma dica que recebi da minha alergista é não comer nem beber nada nas 2h antes de dormir. Só que é bem difícil ir dormir sem beber uma água antes.

  • Lemniscata

    Uma dica que recebi da minha alergista é não comer nem beber nada nas 2h antes de dormir. Só que é bem difícil ir dormir sem beber uma água antes.

  • Lemniscata

    Uma dica que recebi da minha alergista é não comer nem beber nada nas 2h antes de dormir. Só que é bem difícil ir dormir sem beber uma água antes.

  • André

    Obrigado pelas dicas!
    é exactamente o meu problema! deito-me tarde, e ou perco metade do dia a dormir, ou chego atrasado ás aulas. fico com preguiça o dia todo e baixo o rendimento. e as notas…
    acho q me vou deixar de falas e ir para a cama agr mesmo!!!

  • André

    Obrigado pelas dicas!
    é exactamente o meu problema! deito-me tarde, e ou perco metade do dia a dormir, ou chego atrasado ás aulas. fico com preguiça o dia todo e baixo o rendimento. e as notas…
    acho q me vou deixar de falas e ir para a cama agr mesmo!!!

  • André

    Obrigado pelas dicas!
    é exactamente o meu problema! deito-me tarde, e ou perco metade do dia a dormir, ou chego atrasado ás aulas. fico com preguiça o dia todo e baixo o rendimento. e as notas…
    acho q me vou deixar de falas e ir para a cama agr mesmo!!!

  • André

    Obrigado pelas dicas!
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    acho q me vou deixar de falas e ir para a cama agr mesmo!!!

  • André

    Obrigado pelas dicas!
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  • André

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  • André

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  • André

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  • André

    Obrigado pelas dicas!
    é exactamente o meu problema! deito-me tarde, e ou perco metade do dia a dormir, ou chego atrasado ás aulas. fico com preguiça o dia todo e baixo o rendimento. e as notas…
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  • DiCarlo

    Essa idéia de por o despertador para a hora de dormir é muito boa. Tenho o problema da facul e tambem não tinha quarto (eu dormia na sala), então ficava difícil controlar a hora do sono. Espero melhorar agora. Valeu.

  • DiCarlo

    Essa idéia de por o despertador para a hora de dormir é muito boa. Tenho o problema da facul e tambem não tinha quarto (eu dormia na sala), então ficava difícil controlar a hora do sono. Espero melhorar agora. Valeu.

  • DiCarlo

    Essa idéia de por o despertador para a hora de dormir é muito boa. Tenho o problema da facul e tambem não tinha quarto (eu dormia na sala), então ficava difícil controlar a hora do sono. Espero melhorar agora. Valeu.

  • DiCarlo

    Essa idéia de por o despertador para a hora de dormir é muito boa. Tenho o problema da facul e tambem não tinha quarto (eu dormia na sala), então ficava difícil controlar a hora do sono. Espero melhorar agora. Valeu.

  • DiCarlo

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  • DiCarlo

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  • DiCarlo

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  • DiCarlo

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  • Jow

    Gostei do blog, agora por exemplo são 0:25 rsrs
    mas já add nos favoritos e amanhã começo a seguir essas dicas…

  • Jow

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  • Joir Eduardo

    Salve os primórdios da PDH, comentando num dos textos que sempre trouxe comigo e pratico sempre: acordar cedo.

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  • http://www.facebook.com/people/Fernando-Gouveia/1770199954 Fernando Gouveia

    Parece que o cara ta falando de mim. kkk

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