Corri as 10 Milhas Garoto (Vitória – VIla Velha) aqui do ES.

Confesso que fui de “louco” mesmo…

Na hora da prova tava de ressaca e não tinha treinado nem 1 Km sequer…

Tudo bem que eu andei cerca de metade da prova, mas foi bem interessante!

A música realmente ajuda nessas horas!

Corri as 10 Milhas Garoto (Vitória – VIla Velha) aqui do ES.

Confesso que fui de “louco” mesmo…

Na hora da prova tava de ressaca e não tinha treinado nem 1 Km sequer…

Tudo bem que eu andei cerca de metade da prova, mas foi bem interessante!

A música realmente ajuda nessas horas!

Tenho muita vontade de participar da Corrida do Círio, aqui em Belém. Ela acontece em Outubro e é uma prova de 10km.

Só falta saber como treinar (tempo de treino, ritmo, alimentação) e ter a disciplina para treinar. :D

Tenho muita vontade de participar da Corrida do Círio, aqui em Belém. Ela acontece em Outubro e é uma prova de 10km.

Só falta saber como treinar (tempo de treino, ritmo, alimentação) e ter a disciplina para treinar. :D

Há de se tomar cuidado com a frequência cardíaca. 176bpm é UMA MÉDIA MUITO ALTA. Meu cardiologista disse que o ideal é manter-se na média de 120bpm. IMMV.

Há de se tomar cuidado com a frequência cardíaca. 176bpm é UMA MÉDIA MUITO ALTA. Meu cardiologista disse que o ideal é manter-se na média de 120bpm. IMMV.

Apenas duas palavras pra ti:

PARA BÉNS !

Apenas duas palavras pra ti:

PARA BÉNS !

No começo dói e é gostoso, depois só é gostoso! hahahahaha

ok, eu não sei nd sobre isso, sou um sedentário total, mas não quis perder o trocadilho!

Parabéns pela corrida e por ter se superado tanto!

No começo dói e é gostoso, depois só é gostoso! hahahahaha

ok, eu não sei nd sobre isso, sou um sedentário total, mas não quis perder o trocadilho!

Parabéns pela corrida e por ter se superado tanto!

Muito bom o artigo!

Particularmente nunca fui fã de provas tão longas, até devido ao biotipo pouco apropriado (1,80~80kg) mas certamente quanto maior a distância da prova, maior a vantagem de um preparo psicológico adequado.

Infelizmente um princípio de Fascite Plantar (inflamação na base/sola do pé) tem me impedido de treinar – não tenham medo, não foi por causa da corrida! Mas só quem já correu na rua além dos 20minutinhos que vai entender o que se passa. É uma outra dimensão.

Recomendo a todos os iniciantes que saiam da esteira 1x por semana e vão correr na rua, mesmo que num local feio e isolado, longe do ar condicionado e das gatinhas da academia: Poder visualizar suas metas ao longo do relevo do terreno (e alcançá-las) é algo que nenhum led piscante de nenhuma esteira consegue transmitir.

[]‘s e bom treino! ;)

Muito bom o artigo!

Particularmente nunca fui fã de provas tão longas, até devido ao biotipo pouco apropriado (1,80~80kg) mas certamente quanto maior a distância da prova, maior a vantagem de um preparo psicológico adequado.

Infelizmente um princípio de Fascite Plantar (inflamação na base/sola do pé) tem me impedido de treinar – não tenham medo, não foi por causa da corrida! Mas só quem já correu na rua além dos 20minutinhos que vai entender o que se passa. É uma outra dimensão.

Recomendo a todos os iniciantes que saiam da esteira 1x por semana e vão correr na rua, mesmo que num local feio e isolado, longe do ar condicionado e das gatinhas da academia: Poder visualizar suas metas ao longo do relevo do terreno (e alcançá-las) é algo que nenhum led piscante de nenhuma esteira consegue transmitir.

[]‘s e bom treino! ;)

Parabens por completar a corrida.

Eu corro todo Sabado e Domingo, porém ainda não alcancei os 15km.
Consigo no maximo uns 12, 13 km.

Pretendo participar de uma maratona de 10km aqui na minha cidade em MG, talvez em Setembro ou Outubro.

Abs

Parabens por completar a corrida.

Eu corro todo Sabado e Domingo, porém ainda não alcancei os 15km.
Consigo no maximo uns 12, 13 km.

Pretendo participar de uma maratona de 10km aqui na minha cidade em MG, talvez em Setembro ou Outubro.

Abs

Pessoal,

Atualizamos o post com uma foto pra comprovar o feito.

E tem vídeo aqui: http://www.webrun.com.br/fotos/commerceft/videos/index/idVideo/17879/numFotografado/517/idEvento/561/tb/6775/tl/6769/local/1/?mdireito=nao

Abraço.

O meu objetivo é a corrida da cerveja rsrs…

Brincadeiras à parte, 21 km é coisa hein? Eu costumo correr 6 todos os dias…

Dr Fitness,

Parabéns pela vitória conquistada ao complementar a meia maratona em 1h53min, com 7min abaixo do tempo estimado. Eu tembém realizava meus treinos regularmente e vez por outra participava de corridas de rua promovidas aqui nos municípios que formam a Região Metropolitana do Cariri (sul do estado do Ceará), cuja cidade principal é Juazeiro do Norte. No início não foi nada fácil correr 10, 12 e 15KM, mas aos poucos fui-me adaptando e superei as dificuldades físicas. Até consquistei melhadas na categoria. Ocorre que desde março/2008 – época em que fui transferido do trabalho, nunca mais consegui retomar as atividades físicas, treinos. E a cada mês que plenejo voltlar aos treinos, termino adiando. Acho que após ler o testemunho do Dr. Fitness é chegada a hora de retomar os treinos e ter uma melhor qualidade de vida.
Um abraço a todos,
JBESERRA

Dr. Fitness,

Queria perguntar umas coisas, por mais brega que seja para um iniciante vale muito (Não é meu caso, mas do meu amigo e de várias outras pessoas que estão começando e me perguntam, porém não sei responder adequadamente.)

1 – Qual a melhor marca de tênis para corrida de rua?
2 – Qual o melhor horário para treinar?
3 – Qual o ideal para uma pessoa que esta começando?
4 – Shorts de passeio (Aqueles de surfs) servem ? Ou tem roupa própria ?

Abs.

PS: Eu treino com short qualquer (menos jeans), tênis com amortecedor da Reebok e camisa…Sempre recomendo evitar levar carteira, celular, chaves, relógios, colar, etc.. no máximo documentos no bolso e dinheiro .

Ultimamento estou meio devagar. Tenho feito só algumas 10k. Mas em 2006, completei 40 anos e realizei meu sonho de correr a maratona de Nova York para marcar esse momento da vida. Foram os 42k que mais renderam alegrias na minha vida. Muitas histórias pra contar pros netos quando eles chegarem e que por enquanto, vou contando pros amigos…

Todo esforço vale a pena….

No pain, no gain !!!

Cara, que herói!
Parabéns mesmo.

Parabéns, também sou corredor, mas a idade vem restringindo a performance, mas mesmo assim corro no minimo 3 vezes por semana entre 4 e 6km. Vou ainda participar de um evento maior, tivemos ontem a corrida da caixa e participei nos 5 km.
Realmente é uma experiencia e tanto, recomendo aos iniciantes e é preciso saber que o importante é participar!!!!

cara, corrida não é muito pra mim, mas tenho que dizer uma coisa: meus parabéns.

achei o texto muito legal, tem a ver com toda essa filosofia oriental de conhecer mais a si mesmo para se tornar melhor e tal… muito bom mesmo cara!

Sempre fui um atleta, mas agora estou parado no quesito correr. Sempre fui um dos melhores corredores na escola, de 5a ate 8a serie costumávamos ter uma corrida de 3km e 5km ficava em primeiro, quase sempre.

Ate ano passado eu era jogador de futebol americano, era WR… dos bons! O meu melhor atributo era correr, correr, correr e não cansar. Eu fazia as 40 jardas (36,5m) em 4.7 segundos, fazia umas 10 vezes antes de cansar mesmo. Mas parei de jogar e eventualmente, de correr pelo vestibular e pelos estudos. Agora meus pulmões ficaram velhos, mas estou tentando voltar ao ritmo que tinha antigamente.

Minha dica: Se quer começar a correr, comece. Mas não pare e não diminua o ritmo e nunca tenha preguiça.

Abraços,
Gabriel

Excelente relato!
Parabéns por ter completado uma meia maratona!

Eu to treinando pra Volta da Pampulha em dezembro.
Desde janeiro corro 4 vezes por semana.
Comecei com 3k e fui subindo, hoje to fazendo 6k em 35′. Pouca coisa, mas tenho mais 9 meses pra conseguir fazer 18 em 1h30′.

Muito bom o texto. E parabens pela conquista =)

Correr 21km direto não deve ser nada fácil mesmo. Nunca passei dos 16…e quando cheguei a isso, foi chorando.

Já que estamos em São Paulo, gostaria de fazer uma pergunta prática:

Moro no centro, próximo à estação da Sé. Há algum lugar nos arredores apropriado para a prática de uma boa corrida?

Pratico a modalidade há anos, mas desde que vim morar em Sâo Paulo (sou de outro estado), meu estilo de vida se tornou um tanto quanto sedentário. Faz muito tempo que não corro pra valer, pelo simples fato de que não dá motivação nenhuma ter de se deslocar vários kilômetros para achar uma praça ou parque ou mesmo uma área residencial boa para correr. Até onde me consta, no centrão mesmo, simplesmente NÃO TEM =/

Sempre pratiquei corrida por ser uma modalidade extremamente barata. Agora, se for correr 3x na semana, é gasolina e/ou bilhete de metrô direto. E pegar metrô pra dar uma corrida é FODA.

Alguma sugestão?

Muito bom o texto. E parabens pela conquista =)

Correr 21km direto não deve ser nada fácil mesmo. Nunca passei dos 16…e quando cheguei a isso, foi chorando.

Já que estamos em São Paulo, gostaria de fazer uma pergunta prática:

Moro no centro, próximo à estação da Sé. Há algum lugar nos arredores apropriado para a prática de uma boa corrida?

Pratico a modalidade há anos, mas desde que vim morar em Sâo Paulo (sou de outro estado), meu estilo de vida se tornou um tanto quanto sedentário. Faz muito tempo que não corro pra valer, pelo simples fato de que não dá motivação nenhuma ter de se deslocar vários kilômetros para achar uma praça ou parque ou mesmo uma área residencial boa para correr. Até onde me consta, no centrão mesmo, simplesmente NÃO TEM =/

Sempre pratiquei corrida por ser uma modalidade extremamente barata. Agora, se for correr 3x na semana, é gasolina e/ou bilhete de metrô direto. E pegar metrô pra dar uma corrida é FODA.

Alguma sugestão?

Você que é personal trainner e tudo mais, há muita diferença a corrida em “rua” para o de esteira? A resposta é meio óbvia, mas em comparação, correr 15 km em uma esteira seria possível correr 10 km em “rua”?

Gosto de fazer esteira na academia, mas não sei se tenho preparo pra correr uma maratona no asfalto, que seja uns 10 km…

Parabéns aí pela proeza, e por sinal, um preparo físico invejável.

Eu não levava a sério esse papo de que “querendo se consegue”. Até que, depois de treinar 9 meses pra São Silvestre, passei mal nos últimos 10 dias antes da prova. Fiquei gripado, com muitas dores no corpo, passando Salonpas, Gelol e tomando muito Doril e Dorflex. Mas resolvi correr mesmo assim. No km 10, comecei a ter febre e muito frio, além das dores no corpo.

Mas a força de vontade, o público, a vontade de terminar, não me deixaram quebrar, e corri, de ponta a ponta, uma prova que era um sonho. A subida da Brigadeiro, que era um “tormento” pra minha mente, virou fichinha diante da força de vontade.

Aí sim percebi que querendo, se consegue SIM.

Rapaiz, correr, correr mesmo eu só matei duzentos metros em uma competição que teve aqui na minha escola e minhas pernas ficaram doendo por uns três dias.
Mas com relação a percursos longos, ano passado eu fiz quarenta e dois kilometros pedalando com meu “pai” e uns caras do Rotary.
Estou morando em Taiwan e o povo aqui é completamente louco. Esse cara que eu chamo de pai mesmo, ele tem o habito de nadar de dois a três kilometros todo final de semana. O cara é completamente doido.
Esses quarenta e tantos kilometros foram bem pesados pra mim que não sou lá um ser muito ativo.
Eu pretendia começar a correr a pé esse ano mas desanimei logo no começo porque eu acho que estou pisando torto e não consigo corrigir a passada, ai com medo de me dar mal eu achei melhor parar, como eu disse eu moro em Taiwan e minha cidadezinha aqui é muito pequena, nem academia tem, se não eu pedia ajuda a um personal.

Parabéns pelos 21km. Não é mole não.

Ou a trilha sonora do Rocky Balboa!

Valeu a todos pelos parabéns. Fiquei feliz e surpreso com o apoio de vocês. Com tanto estímulo acabo até esquecendo dos momentos de cansaço extremo e dá vontade de fazer outra. Foi mesmo uma experiência muito boa. Agora falta quem ainda não começou, começar a dar os primeiros passos.

Meus Parabéns

Nadal, realmente 176bpm é uma média alta para a maioria das pessoas, mas pra mim é normal.
Se seu cardiologista mandou manter em 120bpm, deve ter algum motivo. Não abuse ou questione-o.

É isso aí, volte rapidamente aos treinos que vai recuperar sua forma com facilidade, além de ter uma qualidade de vida MUITO melhor. Abraços

Se tudo correr bem, também estarei na Pampulha. Mantenha contato.

Foi um presente e tanto não é mesmo? Esse fato de largar na frente me motivou muito a fazer os 21k.
Valeu pelo comment, é sempre bom ter um #twittersrun por aqui.

Manterei contato sim. Sempre leio a sua coluna aqui na PdH.

Vai correr alguma outra prova antes da Pampulha?

Eu não levava a sério esse papo de que “querendo se consegue”. Até que, depois de treinar 9 meses pra São Silvestre, passei mal nos últimos 10 dias antes da prova. Fiquei gripado, com muitas dores no corpo, passando Salonpas, Gelol e tomando muito Doril e Dorflex. Mas resolvi correr mesmo assim. No km 10, comecei a ter febre e muito frio, além das dores no corpo.

Mas a força de vontade, o público, a vontade de terminar, não me deixaram quebrar, e corri, de ponta a ponta, uma prova que era um sonho. A subida da Brigadeiro, que era um “tormento” pra minha mente, virou fichinha diante da força de vontade.

Aí sim percebi que querendo, se consegue SIM.

Eu sou militar então sou obrigado a correr com um “BUT” uma espécie de bota que os militares usam. É meio desconfortante, porque antes disso tem trocentos “cagurus” a ser feito e trocentas polichenelos. Então sempre faço já bem cançado, mas consigo fazer, sempre bate os pensamentos de desistir, querer parar… Mas quando acaba a corria e estou moido, paro e penso, – “Você é foda!”.

Umas das melhores práticas que se tem… Em breve vou fazer meu curso de PQD PREC pra entrar são 15KM armado e equipado.

É, a cada ano as maratonas contam com mais participantes. Li um artigo que fala exatamente disso, hj em dia, já temos cerca de 240 eventos de atletismo por ano..legal né?

Dá uma olhada no site onde li isso:
http://www.lazeresportes.com/2010/03/01/corrida…

Vlw bjaum!!

Fábio,

Há algum livro ou outro artigo que dê dicas iniciais sobre maratonas?

As melhores para se iniciar, a forma de se preparar, a alimentação antes, durante e depois?

Abraços.

olá…parabéns por completar a meia maratona…

olha…eu gostaria de fazer 1 pergunta…

ontem eu dei 1 tiro de 50 metros e fiz em 6:45s só que eu passei mal, acho que minha pressão abaixou, e depois eu tinha que correr o máximo de distancia que eu conseguia em 12 minutos, acontece que quando eu treinei estes 12 minutos eu fiz 3k , agora depois de ter passado mal, não consegui fazer 2, será que foi pq passei mal que não consegui correr direito…

Parabéns por aceitar o desafio e completar a prova. 21km deve ter lhe garantido uma quantidade extra de endorfina não é mesmo rapaz rs….abs e run run run

Parabéns Fábio gostei tanto que estou pensando em correr mas tenho algumas dúvidas
Existe um biótipo específico para corrida? Por que a maioria dos corredores são magros?
Outra dúvida é a seguinte eu faço musculação a 6 meses e gostaria de intercalar corridas com o treino na academia, mas não queria perder massa muscular e dizem que exercícios aeróbicos como corrida emagrecem, pois já sou muito magro e meu objetivo além da saúde é ganhar massa muscular.
Abraços